звучит
Южная волна | Online

Учёные раскрыли тайну недосыпа

Учёные раскрыли тайну недосыпа

21.01.2020 08:00

Известный сомнолог рассказала, какие факторы и привычки влияют на сон, сообщает «Радио Sputnik». По мнению специалиста, одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание «под телевизор»: мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку гормона сна и мешает засыпанию. Исследователь подчеркнула, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы: стрессовые гормоны не дадут вам заснуть. Кроме того, наедаться и интенсивно двигаться тоже следует с осторожностью. 

В среднем человек нуждается в семи-восьми часах сна, пояснил ещё один специалист-сомнолог, однако, существуют так называемые короткоспящие и длинноспящие люди. Для них обычный семичасовой сон будет казаться избыточным или недостаточным.

Анна Парфёнова


Загрузка...
Лайт новости